「自分の気持ちが分からない」
そんな風に感じることはありませんか？
頭では色々考えているのに
本当はどうしたいのか
よく分からない。
そんな時は五感を使って
ご自身の感覚に意識を向けてみましょう。
突然ですが、
少しだけご自身の五感を使って
一緒に感じてみませんか？
今ここにいるご自分に
意識を向けてくださいね。
正解はないので、
感じるまま受け取っていただければ
大丈夫です。
手のひらを見てください。
どんな色をしていますか？
白っぽいですか？
赤みがかかっていますか？
その手で頬に触れるとどうでしょう？
両手で頬に触れてみてくださいね。
優しく触れたまま、目を閉じて
手と頬が触れ合う感覚をしばらく
感じてみましょう。
冷たく感じる人も、
あたたかく感じる人もいるでしょう。
そのまま呼吸を続けて、
吸っている空気、聞こえる音、
今いる空間を感じてみましょう。
お疲れ様でした。
どんな感じがしましたか？
五感に集中してみると、
普段は意識していない自分の感覚に
気づくことがあります。
こんな小さな感覚を
ちゃんと感じて受け取ってあげることが
自分を大切にすることの第一歩。
五感は意識して使っていくと、
冴えてきます。
しっかり感じられる五感は
「今ここ」にある生活に彩りを
あたえてくれる。
そんな、
あなたの相棒のような存在に
なりますよ。
「今、私はどう感じているんだろう」
その質問に答えづらい方には
特におすすめですよ。
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました