今日は土曜日なので
メトトレキサートを飲みました
数日前から両手が痛いので
痛みが落ち着いてくれるといいなぁ
....... 待ってよぉ〜💦
私が気を付けてること
はなまむさんは高校を卒業した後
食物栄養学科でいろんな事（端折り過ぎ）を
学んでましたが年と共に脳細胞も衰えて
今はもう学んだ事は忘れてしまいました…
学んだ事は忘れたけど
食への興味・関心はあります
糖分に気をつける
リウマチになってから色々気を付けてますが
1番気を付けてるのは食生活かな
甘いものは炎症に繋がるなと実感してるので
糖分は控える生活をしてます＊
★甘過ぎるものは苦手です
生クリームはちょっと苦手
ショートケーキ1つ食べたらもう限界
ケーキバイキングは行った事ないです！
元が取れないと思います・笑
パフェや生クリームが乗ってる飲み物等は
あまり食べない・飲まないです
★コーヒー&紅茶好き
好きだけど1日2杯に抑えてます！
午前1杯、午後1杯にしてます
砂糖は入れません☆
★炭酸飲料は飲みません
子供の頃から苦手です
★ジュースはあまり飲みません
・買うのは水かお茶
親戚や友達の家に行ってジュースが
出てきたらそれは飲みます！
郷に入っては郷に従えじゃないけど
出された物を私の勝手な理由で
お断りするのは失礼だよねと思うので
出していただいた物は飲みます
★菓子パン・惣菜パン等あまり食べません
我慢してるわけではなくて私は
ハード系のパンが好きなので
柔らかいパンはあまり食べないです
朝はパン派なので食パンを食べてますが
（食パンは柔らかいけど食べます）
クルミ・全粒粉・ライ麦など選んでます♪
『GI値』ももちろん
気にして生活してます
くるみが好きです♡
ビタミンE豊富
食べ過ぎはよくないので程々に…
脂質といったら悪いイメージがあるかと
思いますが油も良い油と悪い油があるので
良い油は意識して摂取するようにしてます
グルテンは良くないと言われてますが私は
菓子パン・惣菜パンなどは
“あまり食べない”というより全く食べない
に近いので朝食にパンを
食べるくらいは良いかと思ってます
パンは焦げ目を付けず温めるだけです
⚫︎酸化
⚫︎メイラード反応
⚫︎AGE
等々…
普段から気にして生活してます
市販のジャムはかなり甘いです
＊はなまむ＊さんはカロリーハーフの
ジャムしか買ってないです
マーマレード・ブルーベリーが好き
グラノーラも甘いものが多いので私は
（左に写ってる）糖質オフを選んでます♪
便秘しないけどオートミールを食べ始めたら
さらに調子良くなりました〜
ヨーグルトに混ぜたり
グラノーラ＋オートミール＋牛乳（低脂肪）
を合わせてしばらく放置しておくと
オートミールのパサパサ感が無くなるので
食べやすくなります
「リウマチ」と「お肌」
を気にして生活してるので
『糖化』『酸化』に気を付けてます
おやつに気を付ける
甘すぎる物は苦手ですがおやつは食べます
食べる時間とカロリーに気を付けてます！
●お煎餅はお米が原料なので
お煎餅を食べた日は夕食の白米を減らします🍘
●袋にカロリーが記載されてるので
それを確認しておやつを食べてます🍪
おやつは1日200kcalを目安にしてます✨
糖質控えめのお菓子も探せば色々ありますね
➕ ➕ ➕
はなまむさんは
リウマチと肌の為に糖分を控えてます
糖化＝老化
たるみやシワの原因は老化だけではなく
糖化もたるみやシワの原因になります
そして
光老化もたるみやシワの原因になります
ガーデニングをやる時、外出する時は
必ず帽子をかぶってます！
体の中も外側も気を付けてます👒
なんでも摂りすぎはよくないけど
我慢し過ぎるのもよくないと思ってるので
食べたいものは我慢せず食べてます
自分が口にする物で
自分の身体は作られる！
高い化粧品を使うより内側から
変えていく事を意識して生活してます
それではまた♡
