１／３しかいなかったのは寂しいが、忙しい時期だからしょうがない。
けど、今日のグラウンドの清掃。
今シーズンの締めは８人と、ちと寂しい気がする。
皆、用事があるのはしょうがないけどね。
最近、トレーナーに教わってるジャンプ。
自分では出来てると思っても実は出来てないって事は、過去にも良くあることだけど、
まさか、真上にピョンって飛ぶことが出来てないなんて、ショック
股関節を使ってないジャンプを修正する、今やってる練習方法を大公開
まず、ジャンプするためにかがむ。
この時に太ももの付け根に横にした１、２㌢くらいの棒を挟むくらい曲げる。
手を離しても落ちないくらい。
腰を丸めると挟めません。
「骨盤を立てる」って言い方をしますが、骨盤と太ももで挟む感じ。
人それぞれの体格体型がありますので、手を離して棒をキープ出来なくてもいいです。
挟むイメージを憶えます。
棒を挟まない今までの屈み方
挟んだイメージの屈み方
んで、飛びます。
挟んだ棒を太ももの付け根で弾く感じで
飛ぶ。
写真のバックが おかしいとかはにしない
要は、棒を挟んで屈む、その棒を弾いてジャンプ。
このイメージを体が憶えるまで何度も繰り返してすり込みます。
前に関トレーナーに「一つの動きを体に憶えさせるには、３０００回繰り返さないと憶えない」と教わりました。
なので、ひたすら反復トレーニング。黙々と。
しかしこのトレーニング、恐ろしく楽しくありません。
でも、この棒のイメージでシャドウをする様にしたら、今までよりスムーズに飛べる様になりました。
自分には効果があるようです。
