上半身は【肩甲骨】が支配する



胸、背中、肩、腕
上半身全ての筋肉を完璧にコントロールするには
肩甲骨をいかにコントロールできるか。





これが最も大事でありキーポイントでも
あります。







よく言われる【天使の羽👼】



天使の羽がでている状態で
トレーニングを行うと
全てにおいて刺激が入りづらくなります。



この【天使の羽👼】を引っ込めた冗談を
キープしつつ、トレーニングを行うと
筋肉がよりつきやすくなります。




そして姿勢も改善されます。




【天使の羽👼】は閉まっていたほうが
良いということです。




やり方は
一度、背中の筋肉を広げ、




そこから肩甲骨をしまう。
👇




そうすると上の絵の右側の肩甲骨の上体に
なります。



※けっこう難しい




この姿勢が美しい姿勢でもあり
この姿勢でトレーニングを行うと
ビックリするほど狙った筋肉にダイレクトに
刺激が入ります。





🌟一度背中を広げ→肩甲骨をしまう🌟


このテクニックをマスターしたら
プロ中のプロになります。



ボディメイクも自由自在になります😁


是非、意識されてみては
いかがでしょうか？？



1️⃣ファーストステップは背中を広げる！