筋肉は緩め過ぎると力が発揮されにくくなります。
例えるなら、
♨️入浴
♨️静的ストレッチ【ゆっくり伸ばすストレッチ】
がこれにあたります。
銭湯♨️などで
お湯→水風呂→お湯→水風呂などの
交代浴をすると身体はほぐれ、
副交感神経も優位になるため
リラックスできます。
しかし
入浴時間を長くして
カラダが怠く感じた人は少なくないでしょう。
この状態での筋トレは
パフォーマンスを落とします。
だからといって
ストレッチや入浴がいけないという訳では
ありません。
運動前は控えて
運動後にこういったカラダをリラックスさせる
入浴やストレッチをすれば良いだけです。
しかし
お正月休みで
更なるやっかいなものを発見しました。
それは、ダラダラ過ごすこと。
仕事をしている状態で
２〜３日筋トレを休んだ時は
ビックリするくらいパワーがでました。
粘り強さもいつもより増し
力がいつも以上に出せた記憶があります。
逆に２〜３日ダラダラ過ごしてからの
筋トレは力を出しきれない感覚があります。
カラダがふわふわしている感覚。
身体だけではなく気も緩めすぎると
ビックリするくらいパフォーマンスに影響
する感じがします。
OFFでも多少の気の引き締めがあると
次へのアクションがスムーズになります💨
車でいうならば
一回一回エンジンを切るのではなく
ニュートラルモードにしておく感覚です🏎💨
この感覚を意識した上でOFFをとるのが
ベストな休み方だと再認識しました^ ^
皆さんはいかがでしょうか❓
気持ちは切り替わりましたか？