小腹が減る。
どうしよう。
食べようか。
次の食事まで我慢しようか。
間食は敵か味方か？
僕は間食はむしろしたほうが良いと教えています🍽
一日の食事回数を増やすと
むしろ脂肪が燃焼しやすくなります
そして、脂肪がつきにくくもなります
内臓も筋肉ですので
食べ物があると活動します。
その事で代謝が高まります。
※食事誘発性熱産生
そして間食をすることで
「お腹が減った」という状況にさせないように
させるため、
急激な血糖値の上昇を抑えることができます。
常にお腹を６〜７割にしておく。
お腹をいっぱいにもさせないし
減らしもさせない。
ここでのポイントは
お肉やお魚・卵・ヨーグルト
などの
タンパク質で間食するということ
一日に必要なタンパク質量を
３回の食事で食べるのはキツイ❗️
そう言った声を良く聞きます
そこでそのタンパク質を分けて摂ってあげます。
朝、朝と昼の間、昼、昼と夜の間、夜
このように摂取してあげると
バランスよく食べられると思います
大将からの素敵なイクラを頂きました♪
僕の間食です^ ^
腹筋を割るなら必ず行いたい、
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