今日は、
ボクシングスーパーフェザー級
世界チャンピオンの尾川選手と、
MSMやビタミンCを開発、販売している
北島社長と
太平洋クラブ銀座で
ランチをしてきました♪
久しぶりに牛肉を食べましたが
おいしかったです🍖
※メタトロン診断からはほとんど口にしていない。
尾川さんが、
「あれ、痩せました⁉️」
と。
今のダイエット状況は、
・加工食品
・お菓子
・アイス
だけカットをし、
全てクリーンなものでしっかりと食べています。
甘いものが食べたくなったら、
柿やみかん🍊、りんごなどのフルーツ🥭。
ヨーグルトにハチミツなどを入れて食べています。
これだけでシェイプします。
体重は７４キロと変わりません。
頬周りとウエスト周りはスッキリしてきました。
肌の調子も整ってきました。
トレーニング中のパフォーマンスは
むしろ上昇中
最近は脚も痛くなくなり
スクワットを最初のトレーニングに
行なっております。
今日のスクワットは、
１６０キロ✖️７回🌟
今までで最高記録を更新。
感触として、今月中に１０回
来年の年始は１７０キロに上げて
セットを組めそうです🎁
胸・背中・肩・腕・脚
全てのトレーニングで
扱える重量と回数が増えてきています。
クリーンな食事は
身体の調子を整えるので、
トレーニングのパフォーマンスに
差が出なくなります。
そして、今日は１０００キロカロリーを消費する
脚のトレーニング🦵
を行なっていたのですが、
また新たな発見をしてしまいました❕
先週のトレーニングでは
【首】の使い方を発見しました。
どこの部位をトレーニングするのにも
肩甲骨を落とす【下制】ことが最大ポイント
なのですが、
今までは、
・肩甲骨
・胸
・下腹部
・腰
からアプローチをかけ
肩甲骨の下制を行なってきていましたし
お客様を指導する場合もそうしていました。
しかし【首】の使い方にアプローチを
変えたところ、
僕だけでなくお客様も
全員、肩甲骨の下制がうまくなり、
お尻や胸などターゲットの筋肉に刺激が
入れられるようになりました。
しかも、
・軌道は安定する
・扱える重量・回数の更新
・意識するところは首だけだから簡単
・ピンポイントに狙った筋肉に刺激が入る
この発見はとても魅力あるものでした。
そして今日の発見は、
お尻だけに刺激を入れられる
【ワンレッグデッドリフト】
という種目。
これを３００回くらい行っていたのですが、
「どうしたら悶絶する痛みがお尻に入るかな？」
と考えながら行っていたところ、
見つけてしまいました。 コツを。
この種目はお尻を後ろに引いた姿勢の時に
ストレスが入る種目。
いわゆる筋肉がストレッチされている時に
痛みを感じる種目。
その動きに工夫を加え、独自にアレンジしたところ
お尻の筋肉が縮まっている【収縮】ときに
強い痛みがくるフォームが完成しました。
お尻の痛みはビリビリと。
そして痛くて効きまくる為
途中でお尻がフリーズしてしまうほど。
毎日毎回のトレーニングで
・どうしたらより悶絶級の痛みが入るのか？
・どうしたら安定してぶれずに
重さをあげられるのか？
・どうしたらターゲットの筋肉だけに刺激を
入れられるのか？
を考えて行うのですが
毎回新しい気づきと発見があります。
明日以後にLEADに来られるお客様は
お尻がちぎれる痛みを味わえますよ♬
お楽しみに