最近、良く聞かれることがあります。
「食べないってどうです？」
「食べないでもいいですか？」
脂肪を落としたい。
痩せたい。
そのための手段として、「食べない。」
これはやっていいですか？
というご質問です。
結論からいうと、ダメです。
⭕️炭水化物
⭕️脂質
⭕️タンパク質
の三大栄養素は絶対に摂ってください。
何かを減らすのではなく、
食べ物の種類を変える。これが最重要です。
ラーメン🍜・パン🥐 → お蕎麦・雑穀米・🍠
唐揚げ・天ぷら → 刺身・焼き魚・ササミのサラダ
など、
加工していないもの。
茶色い炭水化物【芋・蕎麦・玄米・五穀米】
を摂取しつづければ
勝手に無駄な脂肪は落ちます。
クリーンな食事をたべて、
燃料補給をして、
しっかりとトレーニングをする。
これが長期的にスタイルを良くし
体調を良くしつづける一番の秘訣です。
【食べない】だと
筋肉も落ち、基礎代謝が落ち逆に太りやすく
疲れやすくなります。
そして、【食べない】は継続してできません。
いつか必ず食べます。
ダイエットを確実に成功させ
かつ長期的にスタイルと健康をキープし続ける
一番の秘訣は、
やはり
食べるものを選ぶ
しっかり動く
この二つに限ります。
食べない！ではなく、何を食べるか？
そうすれば、あなたは一生太ることはないでしょう。
