最近は
マンションのレンタルチャリ【電動ママチャリ】
で通勤をしているのですが、
この前、ある発見をしてしまいました。
それは、
レンタルできる自転車はママチャリ以外にも
マウンテンバイク🚴♂️があったということ。
早速乗ってみました。
普通の自転車と違い、
左右に移動するときは、
ハンドルのコントロールではなく
重心のコントロールが必要だと言うこと。
バイク🏍と一緒ですね。
そして前傾姿勢になる。
お尻が後ろにくの字に引けます。
この姿勢の際は腰は反らさず
お尻のとんがった骨【坐骨】を支点に身体を
屈ますと足腰が良く使えます。
坐骨を支点に身体を倒し、
股関節と膝をうまく使うと
ママチャリ【上体が立っている】より
お尻の筋肉が使えやすいことが
わかりました。
しかし、膝を伸ばす動作も入る為、
もも前の筋肉も張ります。
そんな事を考えながら
自転車を漕いでいたのですが
・初速はママチャリ🥇
・トップスピードはマウンテンバイク🥇
ということもわかりました。
最近は外の気温も丁度良い為
ランニングや自転車が気持ち〜です⭕️
そんなマウンテンバイクコーデは、
・チャコールグレーのスラックス【タイト】
・イエローのニット【タイト】
・ベージュカラーのスウェードの
レースアップシューズ👞
綺麗目コーデに野生的なマウンテンバイク🥇
自転車コーデも楽しいです⭕️
本日のエクササイズはスクワット❗️
基本のエクササイズでお尻を上げていきましょう！
