筋トレで最大の成果を出す方法、
最高のパフォーマンスを出す方法を見つけました。
◯トレーニングフォーム
◯動作スピード
◯指のにぎり方
◯足の位置や向き
◯顔・視線の位置
などはもちろんですが
これができた前提での
最終の極みを発見したのです。
それは、動作中に意識することを
絵でイメージ🖼
することです。
僕は胸のトレーニングをするときはこれを
頭の中に思い描いています。
※胸で扇を広げるイメージを絵にしたもの。
【肩甲骨の下制が強まる】
この絵🖼がすごく大切です。
「◯◯と◯◯を意識しよう！」
というのもすごく大切ですが、文字で
意識をしてしまっています。
文字や文でイメージすることを意識すると
動作が遅くなりやすい。
テンポも遅くなりやすい。
その事で他の筋肉に刺激が分散したり
力が身体全体に伝わらず、逆にパフォーマンスを
落とすということにも繋がりかねません。
論理的に理解することは大切ですが
その意識することを
動画や絵でイメージ【感じる】した時は
全ての動きが滑らかで
全身の力の連動性が増し
力が大きく発揮されます。
そして、
フォームも安定し
ターゲットの筋肉にダイレクトに刺激が入ります。
これを体得する為には、
❶まずは論理的に理解をする。
❷それを自分のわかりやすい絵に
例える。
❸集中【感じる】
動作中、
頭の中は常に映像を見ているイメージです。
文を読んでいるのではなく
絵をみてただ感じている。
ここの領域にきたらしめたものです。
あとは勝手に筋肉に刺激が伝わり
扱う重さも増え、重りのコントロール力も
飛躍的に高まります。
ブルースリーの
「考えるな、感じろ」
はこういうものかと最近は実感しています。
皆さんは今、どの段階にいるでしょうか？
最終的にここまでこれたら
筋トレの極みを体得したと言えますね
今日は久しぶりに師匠とトレーニングです🍠