お仕事やトレーニングなど一つの作業に
取り掛かるとします。
作業前に
しっかりとポイントを抑えて、
良いイメージをシュミレーションし
取り組むタイプ【事前準備派】
か
作業が始まったと同時に一気にスイッチを
切り替えそのことだけに集中をする
【瞬間スイッチ派】
あなたはどっち派ですか？
どっちがいい悪いはないですが
自分が最高のパフォーマンスを発揮できる
方を知っておくと良いです。
僕は、【瞬間スイッチ派】🔛
トレーニングの例で話しましょう。
例えばスクワットをする時。
スクワットをする際、
・どのようにしゃがみ
・下ろす時は何を意識し
・あげる時は何を意識するか
というのをバーベルを担ぐ前に考えすぎると
パフォーマンスが落ちます。
身体に固さがでます。
そして考えながら動作を行うことにより
途中で動作が止まる。【身体が疲労しやすい】
一定のリズムで動作を止めず
しっかりとポイントを抑えてトレーニング
する為には、
バーベルを担ぐ前に考えるのではなく、
担いだ瞬間から意識をする。
しかも動作は一切止めないで。
そうした時のが
全ての種目がパフォーマンスが高まり
筋肉に刺激が入りやすくなる。
そして扱う重量や回数も増え
記録更新をします。
この論理的に考える思考と感覚で行う感じ
両方がうまくマッチすると
仕事もトレーニングも全てうまくいきます。
考えすぎると論理思考が強まり
ぎこちなくなる。
考えなさすぎると、集中力が分散する。
【論理・感覚】この両方を５０対５０で
扱いたいものです。
それには、
アクションをした瞬間に考え始め、
動きを止めないとマッチしやすくなります。
この感覚を掴んで、使いこなせた日の
トレーニングとお仕事はとても充実感があり
満足がいきます。
この感覚を完全にコントロールするために
日々奮闘中です。
この感覚が完全にコントロールできるように
なれば、
常に安定的に最大限の力が発揮されます。
わかりやすくいうと、
ゾーンやフローの状態です。
瞬間スイッチで始まった瞬間に考え、
かつ動きは止めない。
これが最近のテーマです。
皆さんは瞬間スイッチ派？それとも事前準備派？
昨日は胸のトレーニングを
いつもよりやり込みました。
握力が入らず目がしょぼしょぼします。
しっかりと入浴をし🛀
入念にストレッチを
したいと思います
本日のYouTube
↓
広背筋【脇の下】のエクササイズです。
チャンネル登録&シェアよろしくお願いいたします^ ^
