今日は日サロに入りながら
あることを思っていました。
「あっ！もう暖かくなるし短パンも履く。
そうだ！ふくらはぎを強化しよう！」
男性🚹であれば、たくましいふくらはぎ。
女性🚺であれば、スラッとしたふくらはぎ。
いいですよね
足下は以外と見られているものです🤗
そんな【ふくらはぎ】はどこを鍛えるべきか？
答えは、腓腹筋（モコっとでるところ）
この腓腹筋を鍛えるコツは、
①膝を完全に伸ばしきる
②骨盤を後傾
（腰が丸まる）
（少し後ろ重心になる）
①と②の姿勢を維持した状態で、
かかとの上げ下げを繰り返します
男性🚹であれば、重さを加えて。
女性🚺であれば、電車で立っている時などの
隙間時間に！
🌟浮腫み解消
🌟血流促進
🌟膝下引き締め効果
②に関しては、
ほとんどの人が骨盤は前傾であります。
（反り腰だということ）
そうなると、
ふくらはぎに負荷がかかるのではなく、
前側の股関節の靭帯に負担がかかります。
ヒール👠を履いててもふくらはぎだけが
疲れないのは、靭帯でささえているから。
だからこそ、あえて
後傾姿勢にさせて、かかとの上げ下げを行う。
是非、隙間時間など行ってみてください＾＾
膝下🦵かなりスッキリしますよ
そして、明日からはなんと！
📗1か月ビジネス本３０冊計画📗
が始まります🤗
是非みなさんも一緒にやりましょう〜