筋トレ。
続ける事はとても良い事なのですが
習慣化するとある一つの落とし穴があります。
それは、
ルーティン化してしまう事で
なんとなくやっている
という事になってしまうという事。
例えば歯を磨く時。
「歯を磨いたら🦷ツルツルピカピカになって
綺麗になるし、スッキリもする！
周りからも綺麗な口元だねっ！ていわれて
とても高揚しそう！！！」
と思いながらする人はいないでしょう。
食べたら磨く。以上。
歯に関しては、
磨かないと虫歯になるから
みんながすると思います。
しかし筋トレはどうでしょう？
トレーニングはしなくても
死ぬわけでもないし
病気になるわけでもない。
気がついたら
週に3〜4回のトレーニングが
週に1〜2回
最終的には月に1〜2回
そしてやらなくなる。
あの頃の熱量はいったいどこへ…
最初の頃はやる気満々‼️
新しい自分を見るために、夢と希望しかない❕
なぜそうなったのか？
それは目標が感情レベルで
イメージできていないから。
目標の立て方としては、
いつまでに
何キロ？
体脂肪率は？
理想のモデルさんは？
どんな身体付き？
体調面は？
ここまではみんながすると思います。
しかし！
この先が重要。
それは、
何キロ？
体脂肪率は？
理想のモデルさんは？
どんな身体付き？
体調面は？
☝️
こうなった上で
どんな気持ちになりたいのか？
どんな気持ちを味わいたいのか？
目標を達成した上で
どんな気分になりたいのか？
どんな感情になっていたいのか？
という感情レベルまで考える必要があります。
これが
🌟モチベーションを高め続けられる秘訣🌟
トレーニングでも勉強でもなんでもそう。
「それをやった先に自分は何を得たいのか。」
これがモチベーション高く
前向きにものを続けられる秘訣です🤗
僕も明日は、
トレーニングを1から見直しです❗️
何時間かかるかわかりませんが、
新しい目標を立てます💪
そうすれば、
自発的に楽しく
食事管理やハードトレーニングを
行えるようになります✨
どうせやるなら
チンタラチンタラしてないで
ガッツリ💪やりたいですからね