体調が完全復活しました✨
最近は寒さも一層と増し乾燥も強いので、中々風邪も治りにくかったりしますね💦
今回コンディションを崩した1番の原因。
それは、
食生活の乱れ
最近はジムの移転の事や
お仕事などで遅くまで外出している事が多く
食生活が乱れる日々が続きました。
そもそも食生活の何が乱れたのか？
それは、
❶食物繊維・発酵食品の摂取量低下。
❷外食の為、簡易的に済ませる事が多く
質の良い食品をあまり取れていなかった。
この2点です。
食事で体調の良い悪いが決まるだけでなく、
日々のコンディションややる気にまで影響するんだと強く体感した１週間でした。
食事は自分でルールを決めて、それをしっかり守る努力をする必要があります。
よっし！明日から自分ルール！頑張るぞー