12月も目の前まで来ています⛄️
冬⛄️が到来しますね
最近は朝と夜がすごく冷え込む為、つい布団の中でゴロゴロしてしまいますよね…
そんな朝一にオススメのストレッチがあります。
それは、✨肩甲骨周り✨のストレッチ
肩甲骨周りには
・脂肪燃焼
・代謝を上げる
褐色脂肪細胞があります。
全身の血液の巡りが良くなるだけでなく、
身体も温まります。
そして脂肪燃焼も促してくれる…
○方法○
❶肩に手を置いて、肘を後から前へ。前から後へ。
それぞれ10 回ずつ行います。
❷前で手を組み、おへそを覗くように丸まる。
20秒キープし、
その姿勢のまま手を上下に10 回振る
2分もあれば、全身ポカポカです
是非、これからの季節に毎朝取り入れてみてください