お腹の脂肪をどうにかしたい！
特に下腹を…
「なんで下腹ばかり脂肪がつくのーー！！！？」
という方は多いのではないでしょうか？？
今まで多くの方の身体をみてきたのですが、
下腹に脂肪が付きやすいのは【女性】という印象が強いです。
なぜ？女性は下腹がでるのか？
そもそもなぜ下腹なのか？
原因の一つとして、
腹筋の力が弱い為、
胃や腸が下にさがる。
👇
胃下垂
が原因であることが多いと感じました。
なぜ腹筋の力が弱いのか？
それは、姿勢です。
女性の多くが反り腰になりやすいという傾向があります。
この姿勢は、
腰が反り上体が前に傾くという姿勢です。
腰の筋肉に力が入っている＝お腹の力が緩む
重心が前に傾く
これらの姿勢が原因で、
・下腹ポッコリ
・腰痛
・太ももが張る
ということになってしまうのです…
姿勢のコツは、前の投稿にも載せましたが
❶肩を後に引く
❷胸を天井に向けておこす
❸おへそ5㎝下を凹ます
❹お尻の穴を軽く締める
❺重心はうちくるぶし
この5点を意識するだけで、
姿勢が良くなるだけでなく、同時にお腹の筋肉を鍛えられるのでオススメです。
そのほか以外にも腹筋のエクササイズを行うようにすると、
下腹ポッコリ解消や腰痛改善にも繋がります。
腹筋を収縮させると腰の筋肉が緩む＝腰の緊張緩和
まずは、姿勢の意識！
次に、腹筋をやる！
是非トライしてみてください^ - ^
きっと色々な悩みが解消されると思います＾＾