Q.宇田川さんの取っているサプリメントをすべて教えてください。
✳️僕が摂取しているサプリメント💊✳️
・マルチビタミンミネラル
・リポスフェリック【ビタミンC】
・プロテイン
・カフェイン
・ぺプチド【プロテインが分解されたもの】
【吸収速度が早い】
以上
✳️摂取タイミング✳️
・マルチビタミンミネラル 👉朝食後
・リポスフェリック【ビタミンC】 👉寝起き
・プロテイン 👉トレーニング後のみ
・カフェイン 👉トレーニング30分前
・ぺプチド 👉トレーニング最中
正直、食事さえしっかりととれていれば
サプリメントはいらない。
しかし、ビタミンに関しては水溶性のもの多く、
朝食でフルーツを食べたとしてもお昼にはビタミンは体外に排出されます。
その度にフルーツを食べるのも非現実的なので
こういう場合はサプリメントから補います。
あとは、トレーニングの前・中・後は
摂取します。
運動前のカフェインはトレーニング中の質や集中力を格段に上げます。
これはかなり体感あるのでやめれません
プロテインやペプチドなどは、
運動最中と運動後に傷ついた筋肉にしっかりと栄養を送る為に摂取します。
トレーニングがない日はビタミンのみ！
サプリメントは市場にあるのは
ほぼ全て摂取してきました。
多い時は月五万円サプリメントに投資し、
全てを試し体感・トレーニングの成果や結果がどう変わるのかをみてきました。
結論からいうと、
サプリメントはいらない。
無駄なお金をかけて、内臓を疲弊させることはあまりオススメしません。
しっかりとしたフォームで
適切なトレーニングを行い、
正しい食事を心がける
これが、
健康的かつ美しい身体をつくる1番の近道です
食事・運動・休養
👇
基本中の基本であるこの３つをグルグルと回せば
ハイパフォーマンス・健康・美
全てが手に入りますよ