プロテインを飲むと
どういう効果があると思いますか？
＂筋肉がつきやすくなる？“
＂太りやすくなる？“
それは本当でしょうか？
プロテインは日本語に訳すと【タンパク質】
【タンパク質】は肌・髪・内臓・爪・筋肉を構成する為には必要不可欠な栄養素です。
主に肉や魚・卵などの動物性タンパク質と
大豆などの植物性タンパク質
があります。
この【タンパク質】を摂取したところで、
筋肉がつくわけでも、太るわけでもありません。
適切な負荷を筋肉にかけ、そこに栄養を送るからこそ筋肉がつきます。
その為としてしっかりと【タンパク質】を摂取することは大事ですね
そして、プロテインは１日何回とるか？
これに関しては、朝・昼・晩の３回、
しっかりと
お肉やお魚を摂取できていればプロテインは必要ないでしょう！
食事におかずとして、お肉やお魚などのタンパク質がない場合（例…フルーツのみ）のみ
プロテインを追加させてあげてください。
もしくは筋トレなどをした直後などは、筋肉が
栄養を欲しているので、摂取するのもよいでしょう！
1番の理想は食事からタンパク質を摂る事です
これさえできていれば、普段はプロテインを飲む必要はありません