・電車での通勤時
・仕事での人間関係
・提出期限が！！
・子供が言う事を聞かない
などなど、ストレスやイライラを抱えている人は少なからずいるでしょう。
みなさん、思い返してみてください。
その時、
焦っていたり、
バタバタしたりしていませんでしたか？？
このように慌ただしかったり、バタバタしたり
時間に追われたりすると行動が早くなる事で
呼吸が浅くなります。
その事により
交感神経が優位になり
イライラしやすくなります。
交感神経は心拍数を上げたり、血管を収縮させる働きがあり、日中活動する為には必要な神経です。
その逆にある副交感神経は心拍数をさげ、血管を拡張しリラックスさせる働きがあります。
この交感神経「アクセル」と副交感神経「ブレーキ」のバランスが必要となってきます。
ほとんどの人が交感神経ばかり優位になっている気がします。
その事でイライラしたり冷静な判断ができなかったりしたりもします。
それが人間関係や仕事に影響を及ぼし、またストレスが溜まるといった悪循環にもつながります。
一流の経営者などは副交感神経が高いともいわれています。
交感神経が優位になりすぎないようにする為に
おすすめなのが、
・ゆっくり歩く
・朝食はゆっくり食べる
・歯をゆっくり磨く
・余裕を持って家を出る
・呼吸は吐くほうを意識
（４秒吸って８秒で吐く）
いわゆる余裕を持って１つ１つの動作をゆっくり行いましょうね！
という事です。
これを日々心がけるだけで、
交感神経・副交感神経のバランスが良い状態に保たれ
不思議とイライラなどもしなくなります。
そのためには「ちょっと
」早起きが必要かもしれませんね
」早起きが必要かもしれませんね