筋肉をつけると免疫力が高まることにより、風邪が引きにくくなります
しかし、激しいトレーニングや運動をした直後は
身体に強いストレスがかかっているため、身体が酸化し、風邪を引きやすくしてしまいます。
ここで必要なのは、
運動後のケアと栄養補給
⭐︎運動後のケア
・グルタミンを含む、肉、魚、卵、海藻・大豆製品を
食べる。（グルタミンのサプリメントでも⭕️）
・４１〜４３度の湯船に１０分間つかり体温を上げる
お仕事や運動など日頃からハードワークをされている
方はよりケアに力を入れていきましょう✨