Ｑ.トレーニングなどの運動は
１週間のうち何日したら良いの？
Ｑ.トレーニングをしたら身体を休めなきゃいけない
っていうのは本当？
これについてお答えします✨
まず、筋トレなどトレーニングをすると
筋肉が傷つきます。
そのあと、十分な休養と栄養
（お肉やお魚などのタンパク質）を摂取してあげる事により、
１日〜３日後には前回よりも筋肉が強くなります。
これを、超回復理論といいます。
この原理をうまく利用する事により、効率よく筋肉をつけていくことができます。
ここからがポイント
この超回復理論は「机上の空論」といってもいいでしょう。
なぜならば、そもそもしっかりと筋肉を傷つけられるだけの負荷のかけ方と強度で行えているか？
という事です。
正しいトレーニングフォームと限界まで追い込むようなトレーニングに関しては必要かもしれません。
しかし、そこまで激しくないエクササイズであれば
毎日やっても構わないでしょう
❶目安としては、筋肉痛が痛いな〜と感じるときは
休む！
少し筋肉が張っているくらいであれば行う！
そして運動頻度をあげることにより、
より理想の身体に近くなれます
そして、
最低このくらいの頻度でやっておいた方が良いよ！
という頻度は 週１回
運動不足解消や健康維持、体力維持に関しては
１週間に一回はトレーニングを行いたいですね
結論：最低週1回
時間と気持ちがあれば、週1~7回
行うと良いでしょう
トレーニングで気持ちい汗をかいてリフレッシュ🌿
そしてスタイリッシュなボディをゲットしましょう
何事も継続あるのみ