今日から毎朝、
腹筋100回✖︎365日
を行おうとおもいます✨
振り返ってみれば、
16歳の頃、ロープ懸垂（高さ6〜8メートル）を
腕だけで（背中の筋肉が可動）
１５キロの重りを背負って、１日１０本✖︎３６５日
を行っていました✨
お腹に関しては、腹筋２００回✖︎３６５日
を行なっていました。
こういうのを
everyday懸垂
everyday腹筋
と呼んでいるのですが、
everyday行っていた身体の部位は
すごく筋肉の発達が良いという実感もあります。
自分が強化したい部位に関しては、
everyday行うのも良いかと思います✨
お尻を発達させたければお尻のエクササイズを
everyday
胸を発達させたければ
everydayベンチプレス
体操選手やサッカー選手などをみればわかりますが
毎日使っている部位はかなり発達がよく、
下手したらボディビルダーくらいの筋肉量があったりします🤭
筋肉を使ったらしっかり休める超回復理論
も大切だとは思いますが、
数をこなすアスリート的なトレーニングも大切だと思います。
なので僕も初心にかえり、
everyday〇〇〇〇
を沢山やって行こうと思います✨
最初はとにかく質や内容より圧倒的な量をこなす！
みなさんも、何かトライしてみてはいかがでしょうか？