人の脳から出る電気信号（脳波）にはα波という
ものがあります。
α波は主に、
リラックスをしている時や安静時などにでます。
このα波をうまくコントロールして出してあげる事が
リラックス🍀する上でのかなりのポイントに
なります。
α波の出し方として、オススメなのが曲🎷
主にクラシックや波の音などがそうですが、
YouTubeなどでα波と検索すると色々なバリエーション
がでてきますよ
α波の効果として、
・リラックス
・疲労回復
などが当てはまります(^^)
僕の経験としては、
2年ほど前に自律神経の乱れからくる動悸がありました。
この事を知っていたので、
❶外で寝転がり、❷空だけを何も考えないで見て、
❸α波「その時は波の音」
をかけて30分だけ、ボケ〜っとしてました
すると起き上がってみると
みるみるエネルギーが充満し
やる気しかない状態
になり、疲れは一気に吹っ飛んだ記憶があります。
これに味を占めたので、
たまに行ってます
寝る前に部屋の照明を落として行うのも
良いですね🍀