みなさんは疲れを取り除く為に何かケアは
されてますか？
睡眠？
ストレッチ？
マッサージ？
エステ？
森林浴？
入浴？
食事管理？
サプリメント？
どれも正しいし、やった方が良いと思います＾＾
… 僕の昨日の体験をお話しします。
… 最近、温泉の頻度を高めストレッチ頻度も多くし
よりリカバリーに徹してはいたのですが、
朝起きると、「身体重っ！」と感じ
トレーニングをしていても、
筋肉は張らないし、力が入りにくいなあと
感じていました。
歩くだけで息もあがるし、１つ１つの動作がしんどく
も感じました。
そこで糖質を投入する事に。
・ お餅15個
・パイの実一箱
・アルフォート一箱
・ハーゲンダッツ一個
・スフトクリーム一個
正直、下から４つはいりませんが…笑笑
すると食べて5分ほどしたら
めちゃくちゃ身体が軽くなり、すこぶる元気に✨
そして、食べれば食べるほど筋肉と血管が張りだし
てきました✨
※ちなみに体重あまり変わりませんでした♪
✴️ここでの気づきをシェアします✴️
よく疲労回復効果が強いと言われる
【にんにく点滴】
はニンニクが成分ではなく、
ビタミンB1が主な成分です。
この補酵素である
ビタミンB1は糖質を代謝させる効果があり、
摂取した糖質を体内に効率よく代謝させます。
そのことにより、疲労が飛ぶ。もしくは
ダイエット効果があるのです。
とゆう事は、糖質自体が枯渇すると、
逆に疲れやすくなるという事がわかりますね。
なのでダイエットは糖質を抜く必要はなく、
低GIの さつまいも・玄米・ 蕎麦や
フルーツを摂取し、
朝起きてみて、
「なんか疲れてるな〜」
「調子が湧かないな〜」
という時は、炭水化物を白米に変えるや
いつもの炭水化物に➕さつまいもやフルーツ
チョコレート🍫一欠片など追加するなど、
身体の声に耳を傾け臨機応変に対応するのが
Bestだと思います。
あくまでパフォーマンスは落とさず、常にBestでいる
為の食事管理なので、
「 食べたら罪悪感〜」とか「これしか食べちゃダメ」
など決めない方が良いですね✨
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
の五大栄養素は
どれかがかける事もなく、バランスよく摂取すべき
ですね✨
頭でっかちではなく、
自分の身体で色々と実験をしていると、
座学だけでは出せない味がでてきます。
一流のトレーナーとして
全て実践し、PDCAを繰り返し、
より良い情報、本質的なところだけをシェア
していきたいですね✨