食事管理や節制などをしていると、
固定観念にとらわれ、
・これしか食べちゃいけない！
・決めた量しか食べちゃいけない
など身体の反応をみず、食事を固定する場合が
あります。
決めた事を守る事は大切ですが、
このやり方だと、身体は疲弊するしダイエットも
続かなかったりします…
身体が使うエネルギーは
仕事の業務の量や種類、
トレーニングであれば強度など
日々それぞれ違います。
なのでその日その日で調整します
稼働量が多ければ
少し炭水化物の量を増やしてみたり
逆にあまり動かない日であれば、少し減らしてみる
など臨機応変さが大切だなと思います
僕は朝起きた時の
身体の様子【血管の張り】【筋肉の張り】
【やる気があるか】【疲れてないか】
で決めます。
少し身体の張りが悪かったり、
疲労があり疲れてるな〜と感じた時は、
お米を茶碗半分くらい多く摂取したり、
フルーツ🍌or さつまいも🍠を追加したりして
調整します。
身体や気持ちの調子に目を向け食事を臨機応変に
コントロールする事は大切ですね
パフォーマンスを落としてまで、ダイエットする
必要はなく、
パフォーマンスが落ちている時点で
ダイエットの仕方が下手という事もわかりますね🎶
臨機応変 これがダイエットを継続、成功させるコツです✨