ダイエットを始めて3ヶ月が経とうとしています。
71.3kgから始まり、計算通りに行けば今日で67.6kgの予定でした
今朝の記録 ・・・
67.1kg
ー4.2kgということになります。
去年の減量時に比べて
・炭水化物は茶碗一杯「200g」ほど多い
・脂質も摂っている「お肉や魚から」
・運動量は仕事やその他の影響で去年より少ない
にもかかわらず、去年よりもはるかに順調かつ楽に減量ができています。
今年のダイエットで特に力を入れたこと。
それは、
① 腸内環境を整える
② 食べる順番を意識
③ ビタミン各種、しっかりと摂取する
です。
①、②に関しては以前投稿したのでみてください＾＾
③
摂取した「炭水化物」「タンパク質」「脂質」
それぞれ体内に効率よく吸収させるには
酵素が必要となってきます。
そこで、補酵素であるビタミンB群を摂取したり、
ダイエット中は免疫も落ちやすいので、
抗酸化力の強い、ビタミンCやビタミンEなどを摂取しています。
まだまだありますがケア系のサプリを重宝しているということです
ビタミンも市販のものなど、効果は0に等しいので、
効果が体感でき、数値を測った時も数字に変化が出るものなど、質の高いサプリ選びが大切になってきますね
コンテストまであと1ヶ月半ありますが、
昨年を超える仕上がりで臨めそうです🏆🥇