「プロテイン🍹」と聞くとどういう印象がありますか？
・太りそう！
・筋肉すぐつきそう！
・身体に良さそう！
・運動する人が摂取するもの！
などなどプロテインに対し様々な印象を持つ方がいらっしゃると思います。
「プロテイン」＝「タンパク質」
いわゆるプロテインを摂取するという事は、お肉やお魚を食べているのと同じという事が言えます。
そしてタンパク質は、肌・髪・爪・内臓・筋肉 など
必要不可欠な栄養素です。
そして、タンパク質は体重✖️2倍は摂取したいところです。
朝、昼、夜の御飯に全て、お肉やお魚、卵などを入れるのが理想ですが、
忙しい朝や、ついつい食事を抜いてしまった時、
1日の摂取量が足りなくなります。
そういう時に、おやつや
タンパク質が食べれなかった食事の時などプラスでプロテインを摂取すると良いですね＾＾
もちろん運動後もヨリ効果的ではありますが、
日々の生活の中でもうまく活用していくことをオススメします(^^)