お客様やコンテスト出場選手など、多くの方から
・ どうしたらそこまで絞れるのか❓
【ダイエット】
・ 1日のカロリー計算やPCFバランスを教えてほ
しい。
※ PCFバランス
タンパク質・炭水化物・脂質の摂取バランス
など言われますが、これまで一度も計算したことはありません。
むしろいらないでしょ？
というのが本音ですね。
そもそもそのバランスを計算している人ほど
絞れてなかったりするのが事実
無駄な脂肪を落としダイエットするには
摂取カロリーより消費カロリー
を上回らせる必要があります。
そして、摂取カロリ〜を決めたとしても、
消費カロリーは色々な要因が関与するから
計算できません。
・ 何の仕事？労働系？頭どれくらいつかう？
・ 通勤はどのくらい歩く？
・ トレーニング時間は？
・ トレーニング強度は？
・ 何回食べた？【内臓の運動】
・ 基礎代謝どのくらい？
上のみただけでも、まず無理ですよね。
そして摂取カロリーを仮に2000kcalと決めたとして、
油で2000kcal摂取なのか
タンパク質と野菜、発酵食品などで2000kcalなのかで体内で行われる反応は全然変わりますよね？
何を言いたいかというと、
そんな見えない数字を計算するのではなく、
何を？
どのタイミング？
で食べる事が大切であるということ。
炭水化物・タンパク質・脂質どれを摂取しても
物と時間を選びさえすれば、勝ってに痩せます😊