なぜ筋トレをする人は「ブロッコリー」を食べるのか？

筋トレをする人のお弁当のイメージとして、

ささみとブロッコリー🥦があると思います。

僕だけの勘違いだったすみません…笑

なぜボディメイクをする人はブロッコリーを愛するのか？

✨ブロッコリー🥦の驚くべき効果効能✨

① ビタミンB群が豊富

ビタミンB群は、炭水化物・脂質・タンパク質

を体内で効率よく吸収してくれるのに必須の

ビタミンです。

疲労回復にも効果あり！！

② 食物繊維が豊富

腸内環境を整え、便秘解消や血糖値を緩やかに上げてくれるのでダイエット時にオススメです✨

③ タンパク質が豊富

野菜の中では比較的タンパク質が多い食材です。

筋肉をつけたい方必見

④ カルシウムが豊富

カルシウムは神経を安定させ、イライラ防止に役立ちます。

骨の骨密度を強くするので、健康面でも一役買ってくれますね♪

⑤ マグネシウムが豊富

マグネシウムは、タンパク質を筋肉に合成したひ、エネルギー代謝、筋肉の収縮、血糖値を安定させるといった効果があります。

また筋肉に重要なビタミンB1の排出を防ぐ働きがあります。

マグネシウムは肌からも吸収できるので、僕はお風呂にマグネシウムを入れて入浴してます♨️

⑥ エストロゲンの抑える

女性ホルモンであるエストロゲンは、筋肉をつけにくくしたり、脂肪をつけやすくする、水分を溜め込み浮腫みやすくさせるなどといった特徴があります。

このエストロゲンの働きを抑える事で、筋肉の成長に必要な男性ホルモン（テストステロン）を優位にし、筋肉をつけやすくします。

ブロッコリー🥦一個をとってもこれだけの効果があるのであれば、食卓に一品いれたいですね😊

ちなみにビタミンは水溶性のものが含まれているので、【レンジでチン】or【炒める】をオススメします

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