【丹田】
おへそから握りこぶし一個分下のところにあります。
身体の中心に位置する丹田。
日頃、歩く時でも丹田から歩く意識を持つと
とても歩き姿勢が綺麗に見えます
この丹田を使った呼吸方法をする事で以下の効果が得られます。
・全身に酸素が行き渡る事により、代謝アップ
・脳がスッキリとし、閃き力アップ⤴️
・ストレス緩和
・自律神経を整え心身ともにリラックス効果🌿
この丹田呼吸、一日が始まる朝はもちろん、
お昼休み、ちょっとした隙間時間にもオススメです😊
〜方法〜
①肩幅に立ち、肩の力は抜いてまっすぐ立つ
②おへそのした握りこぶし一個分の丹田を指で
軽く押す
③鼻から5秒で息を吸う【お腹を膨らます】
④口から15秒かけて吐く
【息は吐ききる。少し身体を前に倒しながら。】
↓
このサイクルを10回×1セット行います。
森林や大自然をイメージしながら息を吸い、
日頃の疲労や嫌な事を外に出すイメージで吐く
とより効果的です😊
日々の生活の中、呼吸を意識的にとる時間を設けてみてはいかがでしょうか？🌿