みなさんは食事をする時、食べる順番を意識したことはありますか？？
お腹が減っている時に
食べたいものを1番最初に口にする？
確かにお腹が1番減っている時に食べるものほど
美味しいものはないですよね
しかし、
「健康を手にする」
「ダイエットでより成果を手にする」
為にはしっかりと食べる順番も意識する必要があります🥗
〜理想な食べ方〜
サラダ🥗
（食物繊維）
↓
タンパク質
（肉、魚、卵、大豆）
↓
炭水化物
（お米）
人は血糖値が下がっていると、お腹が減っていると感じます。
そこでまず血糖値をあげようと、甘いもの
をついつい口にしてしまいますが
ここが落とし穴
血糖値が下がっている時に、甘いものを口にすると血糖値が急上昇
します。
します。そして急上昇したものは急降下
します。
したものは急降下します。その時に摂取したエネルギー源は脂肪として
蓄えられます。
それと同時に血糖値が急降下すると
するとまたお腹が減ったという錯覚に陥り、
また食べるといった負のサイクルができ上がってしまうのです…
それを未然に防ぐスーパースター･:*+.\(( °ω° ))/.:+
それが、
食物繊維
であるのです。
サラダ🥗でも海藻類やキノコ🍄でも
構わないのでお米など炭水化物を食べる前に
これら繊維のあるものを口にすることで、
血糖値の乱高下を防いでくれます。
同じものを食べても食べる順番で全然変わります。
・何を食べるか？
・どのタイミングで食べるか？
・どの順番で食べるか？
この三点を抑えれば、食べても勝手に脂肪は
落ちて行きます😊
お腹が減っている時こそ、
是非意識してみてください＾＾