今日はお腹の内側にある腹筋の一種、
腹横筋の
エクササイズを行なっていきます。
みての通り、体幹部をコルセットのように巻いているので、「コルセット筋」とも言われています。
腹横筋が弱まっていると、
・内臓が下がることによる胃下垂
（下っ腹ぽっこり）
・便秘
・腰痛
などの原因にもつながります。
〜方法〜
① うつ伏せになり、肩の真下に肘を立てる。
⓶ 膝をつけたままお腹を浮かす。
（慣れたら膝も地面から離す）
✴️ポイント✴️
※ 肩が上に上がらないこと。しっかりと下げる！
↓
※ 腰は前傾（反る）のではなく、後傾！！！
↓
以上の2点を踏まえた上で
30秒〜60秒を3セット行なっていきましょう＾＾
これからの季節、内側からお腹を引き締めて
シルエットの綺麗な身体にしていきましょう