ホームトレーニング 〜腹筋〜

✴️お家で簡単✨腹筋エクササイズ✴️

①仰向けに寝て、膝と腰を90度に曲げる

⓶ おヘソを覗き込むように状態を起こす。

※肩から持ち上げるイメージ

※背骨を首の方から１つ１つ剥がすイメージで

✴️ポイント✴️

上体を全て起こしきらない。

肩甲骨周りだけ浮かす。

15回×3セットを日課に入れていきましょう💪

慣れてきたら

【セット数】

【回数】

を増やして強度をあげ夏までに

ウエストシェイプ目指しましょう〜

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