✨チートDAY✨
ダイエットをより効果的に進める為のテクニック
チートとは騙すという表現で使われますが、
一体、何を騙すのか？
それは身体です。
ダイエットをしている時は摂取カロリーを抑え、
蓄えてある脂肪を落としていきますが、
あまりにカロリーを抑える期間が長いと、
逆に身体が、
「あれ？このままだと死んじゃうかも？」
と勘違いを起こし、脂肪を蓄え込んでしまいます
そこで一日だけ摂取カロリーをドカンと増やし、
カロリーを多くとります。
そうする事で身体は
「栄養が取れているんだ！」
と勘違いを起こし、蓄え込んだ脂肪を
さらに！落としてくれます
チートは身体だけでなく気持ち的な精神面
でのストレスも緩和してくれるので、
是非取り入れてみてください＾＾
【やり方】
・制限無しに好きなものを食べる！
・次の日からは元の食事に戻す。
・頻度は体脂肪率を目安に。
- 20%前後：2週間に1度
- 15%前後：10日に1度
- 10%前後：1週間に1度
- 7%以下：4日に1度
・ダイエット開始から1カ月は
チートDAYはいらないでしょう。
僕もかなりの物と量を食べますが、
内容は言いにくいのであえて割愛しますが、
8000キロカロリーくらいは食べます🙋♂️
ダイエット中の皆さん♪ごめんなさい🙏
次の日はもちろん体重が増えますが、
2日後には元の体重よりも下がります
代謝が高まり脂肪燃焼が加速してるのが実感できます✨⭐️
我慢だけがダイエットでありません。
計画的に理に適ったやり方で、
脂肪燃焼していきましょう♪
