雨が多い季節になりました☂️
春も目の前に来てますね🌸🌸
花粉や風邪などが流行し始めますが皆さんの調子はいかがでしょうか？
僕は減量3日目になりますが、すこぶる体調が良いです✨
やはり、良質なものを食べると身体と脳みそ🧠が良く動いてくれますね♪
今回は減量食公開ということで、
僕が日々の生活で食べているものを少しずつご紹介していきます♪
日中、外にいる事が多くほとんどが外食になってしまいます。
お昼休みというものもなく、仕事の合間など隙間時間を見つけては食事をするといった生活を毎日してます🍙
・仕事が忙しくしっかりと「食事をする」といった時間を多く確保できない。
・出先だと、どんなお店があるかわからない
・お弁当など持ち歩いても腐るか心配
・手間がかかり作りたくない🍱
こんな方にオススメなのが、缶詰です🥫
サバの水煮缶はコンビニなどにもありますが、
僕がオススメするのは、
ツナ缶（ノンオイル）
・タンパク質摂取で肌や髪、筋肉の成長⤴️
・良質な油で血液サラサラ
・保存が効く
・サバ缶ほど臭くない
・小さいから持ち運び楽
僕はツナ缶をそのまま食べますが、
レタスやキュウリなどサラダ🥗に混ぜて食べるのもよし！
お米と一緒に炊いて、炊き込みご飯として食べるもの良いですね✨
1缶がタンパク質10g〜12gなので
一回で2缶食べるとよいですね🐟
僕も減量中はかなり重宝しているのでいつも助かってます😊
ありがとうマグロさん♪
写真は一週間分のツナ缶です✨