「下っ腹のポッコリをなんとかしたい！」
今日は下っ腹ポッコリ改善の方法を教えます♪
そもそも下っ腹が出る（胃下垂）には
原因があります。
それは……
炭水化物
が、全ての炭水化物が悪いというわけではありません。
主に下っ腹を出す原因の炭水化物は
（GI値の高いもの）
いわゆる、血糖値が上がりやすい炭水化物です。
例（小麦製品、人参、白米、おもち、お菓子…）
これらのGI値の高い炭水化物は胃の動きを止めてしまいます。
いわゆる、蠕動運動が行われません！
動かない胃は下がり、下っ腹がポッコリということになります。
✴️ 解決方法は２つ ✴️
①GI値の低い炭水化物を主食とする
（10割蕎麦、玄米、さつまいも）
②朝、寝起きに500mlの水を飲む
寝てる間に胃は乾燥しかつ、
蠕動運動が行われないため下に下がります。
なので朝起きたら水を飲み、
胃に潤いを与え、蠕動運動をさせます。
胃が上がってから朝ごはんなどの食事をすると良いでしょう🍽
まずは寝起きにコップ一杯の水を飲むことから
始めてみてはいかがでしょうか？？🍵