・3月末 モデルの撮影
・7月15日 ボディビルコンテスト 優勝🏆🥇
に向けて今日から本格的なダイエットをスタートさせました💪
【現在の身体】
身長 170㎝
体重 71.3㎏
筋肉量 59.6㎏
体脂肪率 11.7%
3月末の撮影までに、
体重68キロ
体脂肪率 7〜8%にします。
7月15日のコンテストまでに、
体重65㎏
体脂肪率 3%以下
までダイエットします。
役、4ヶ月半
体重で言えば、71.3㎏→65キロ
6.3㎏のダイエットをします。
✴️ 1か月で1.5㎏
✴️ 一週間で400g
✴️ 一日で57g
の脂肪を落とせば良いということになります✨
夏が近いからと、短期的に無理なダイエットをするのではなく、計画的に少し余裕を持ってダイエットを行った方のが、
健康的かつ確実にシェイプアップできます😊
みなさんはいつからシェイプアップの時期に入られますか？？👶
コンテスト前、最後の日サロ
マシーンが熱すぎて、途中リタイアしました♪