2月ももう終わり、3月🌸
春の陽気がやってきますね😊
春は
衣替えのタイミングでもあり、薄手や半袖の出番がきます🍃✨
そこでちょっと待ったと…
冬に蓄えた脂肪が振り袖に付いているではないか…
という時にオススメの
二の腕エクササイズをご紹介します♪
今からしっかりと取り組み二の腕シェイプアップをしましょう⤴️
【必要な物】
・ペットボトルor1〜3キロのダンベル
【方法】
① お尻を後ろに引くように状態を倒す
（身体が地面に対して並行）
② 肘を身体より高くあげる
※ 脇はしっかりと締めておく
③ 腕を伸ばす
※ 二の腕にしっかりと力こぶを作るイメージ
左右15回 × 3セット 行って下さい。
週に一回、慣れたら二回と増やしていくと
より効果的です✨