肩こりの原因である僧帽筋のエクササイズを
行います。
普段伸びたままのこの筋肉をしっかりと縮めていきましょう！
【やり方】
① まっすぐ立ったまま、軽く肩を後ろに引く
② 肩を持ち上げる
（首をすくめるイメージ）
③ このポジションで5秒キープする
（僧帽筋でギューっと力こぶを作る）
↓
そのまま真下に肩を落とす
肩をあげて5秒間力を入れる
↓
肩を落とす
この作業を5回ほど繰り返して下さい。
パソコンや細かい手作業などの合間、トイレ休憩にやると肩周りがスッキリします✨✨
肩こりの原因である僧帽筋のエクササイズを
行います。
普段伸びたままのこの筋肉をしっかりと縮めていきましょう！
【やり方】
① まっすぐ立ったまま、軽く肩を後ろに引く
② 肩を持ち上げる
（首をすくめるイメージ）
③ このポジションで5秒キープする
（僧帽筋でギューっと力こぶを作る）
↓
そのまま真下に肩を落とす
肩をあげて5秒間力を入れる
↓
肩を落とす
この作業を5回ほど繰り返して下さい。
パソコンや細かい手作業などの合間、トイレ休憩にやると肩周りがスッキリします✨✨