電車の中やエレベーターの中、誰かを待っている時などいつでもどこでも使える
ウエストシェイプトレーニングをご紹介します。
方法
❶立ち姿勢のままおヘソを凹ます
（おヘソを背中につけるイメージで）
❷お尻の穴をギュッとしめる
※ ❶が難しい方は仰向けに寝て行うと凹ます感覚が掴めやすいです。
効果
お腹を凹ます事により、腹横筋（お腹の内側）
を鍛え、
同時にお尻を締める事により、骨盤底筋を鍛えます。
この腹横筋と骨盤底筋は身体の中で繋がっているのでより相乗効果となります💪
・ウエストシェイプ
・腰痛予防
・胃下垂予防
・姿勢改善
（人間がもつ本来の姿勢に戻る）
場所や道具は何一つ必要なく、
日々のちょっとした習慣だけで、お腹を引き締めることが可能になります。
是非！トライしてみて下さい💪✨