筋トレは、
・週何回したら効果がある？
・週何回していたら筋肉は落ちなくてすむ？
筋トレの目的（ 老化防止・メリハリボディ・コンテストに出る）により、頻度は変わりますが、まずは週1回は行うようにしましょう！
週1回でも筋トレを行えば、しっかり筋肉はついていきます。
基礎代謝があがり痩せやすく、そして疲れにくくもなります💪
筋肉はトレーニングをする事で筋肉に傷をつけ、
休ませる事で成長します。
そして、成長しきったところでまた負荷をかける。
その作業の繰り返しです。
しかし成長しきった時（長くて1週間）に筋トレを行わないと元の筋肉量に戻ってしまいます。
せっかくトレーニングして成長させた筋肉を
落とさず、効率よくつけていくには
1週間に1回は行うようにしましょう！
もっとやりたい！という方は
1日おきに行うなど、逆に休ませてから行うと
より効率的にボディメイクできます😊