みなさん十分な睡眠はとられてますか？💤
日本人の平均睡眠時間は6.5時間
実際にはこれよりも少ない方のが多いでしょう…
世界的にみても、この平均睡眠時間は最下位！
アメリカでは、6時間未満の睡眠は短時間睡眠とされます。
この睡眠の量がなぜ？ダイエットに関係するのか？
・インスリンの分泌が悪くなることで、血糖値が高くなり糖尿病になりやすい
・食欲抑制ホルモン 「レプチン」がでない
・食欲増進ホルモン 「グレリン」がでる
そのほかにも
高血圧になりやすい、うつ、アルコール依存
薬物依存にもつながります。
夜のネットサーフィンやSNS、
テレビなど控えて、早めに身体を休めるように心がけていきましょう💪
食事・運動も大切ですが同じくらい
睡眠
も大切です😊