いらっしゃいませ♡
きてくれてありがとうございます。
あなたの心を軽くする
ビューティセラピスト大坪美沙子です。
長府毛利邸にて
春休み中、
3キロも体重が増えるという事件が起こりました笑
妊娠中以来の大事件です
立て続けにお菓子のプレゼントをもらい、
それを、しっかりと頂き笑、
さらに、娘と一緒に過ごしてたので、
朝も昼も、しっかりご飯を食べ、
もちろん夜もがっつり。
極めつけは、最終日の旅行で、
美味しいものを、
食べたいだけ食べたら、
あっーつーまに、3キロ増
普段、
「美沙子さんは太らない体質だから、
うらやましい～」
っと言われるけど、
いや、普通にしてたら、
太ります笑
いかに、普段、
太らないライフスタイルを意識していたか、
思い知った春休みです笑
しかし、私は美のカリスマ！！！
(※自分で設定したセルフイメージ笑)
2日間で、しっかり3キロ落としました♥️
何したか、気になるよね？
うふふ
ご紹介しますぅ！
たった3つだけよ～
①オートファジー(16時間断食)
②運動(筋トレ&ストレッチ)
③白米は夜のみ100gくらいに制限
(最近500g以上とってたはず笑)
※当然ながら、甘い物は食べない生活に戻してます
※ご飯もヘルシーメニュー
盛り付け、雑でごめんなさい
・豆腐ｸﾞﾗﾀﾝ
・めかぶスープ
・ささみとキャベツの塩麹炒め
・こんにゃくのきんぴら
・アボカドの塩麹合え(写真なし)
食べ過ぎた時の調整で、
一番効果的だなぁと思うのは、
やっぱりオートファジー。
断食はできないので笑
プチ断食で調整しとります。
飲み物も、基本はお水。
美容のために
抗酸化作用が高いハイビスカスカスティーや、
青汁も飲んでます♪
そして、運動は必須。
隙間時間さえあれば、
ひたすら運動です。
あみちゃんストレッチは、
何年も続けてます♥️
あとは、
歯磨き中のスクワット&かかとあげも、
毎日、欠かさず。
忙しい日々の中で、
運動の時間を確保するのは、
かなり困難。
だからこそ、
隙間時間でできる運動を、
たくさんやってます
食べすぎて太っちゃったなぁ～
っていう人は、
試してみてね♥️