それだけ多くの人が興味関心があるのでしょう。
ダイエットとは、健康や美容を保つため、食事の量や種類を制限する事が本来の意味ですが、現在一般的には運動して体重や体脂肪を減らすこともダイエットとされています。
体重を減らすのは、摂取カロリーを消費カロリーより少なくするです。
ダイエットは体脂肪を減らすのが目的ですから、体脂肪1kg減らすのに約7200kcalと言われています。
食事だけで体脂肪を1kg減らすには、人の平均摂取カロリーは男性で約2500kcal女性で約2000kcalぐらいですから約3～4日なにも食べなければ落とせる計算です。
しかし、これでは栄養を摂らない分筋肉を削ってしまて健康的にも美容的にも良くないし、本来のダイエットからもはずれてしまうでしょう。
もう一つは運動です。運動で消費カロリーを増やす方法です。
しかし運動だけで体脂肪1kg減らすにはフルマラソン約3回分になるので現実的ではありません。
(運動中に体重が減るのはほぼ水分です)
健康や美容を考えたダイエットでは“これさえやれば”というものや急激に脂肪だけが落ちるという物は無く、筋肉を付けるもしくは落とさないように、無理の範囲の食事制限と筋トレを併用して計画的に体脂肪を落とすのが重要となるでしょう！
（健康的に体重を落とす範囲は目安で１ヶ月で体重の３～５％とさてれいます）
では食事はどうするの？
もし、今体重があまり変動がないなら、少しカロリーを減らせば落ちるはずです。
例えば茶碗一杯分のご飯を減らす事ぐらいから始めてみませんか？
（茶碗一杯のご飯約２２０kcaですから一ヶ月で約６６００kcl減らせます）
運動はどうするの？
運動中だけエネルギーは消費する物ではありません、筋肉を付け基礎代謝を高める事で運動していない普段でもエネルギーを消費しやすくできるのです。
また消費エネルギーアップと共に体の引き締め等のボディライン作りも筋トレの効果です。
見た目もキレイにまたはかっこよくダイエットしたいですからね。
ただし、減らす・変える食事はその人その人の現状によって変わります、例としたご飯を減らすのも全ての人に当てはまる物ではありません。逆に栄養を摂らなきゃ行けない場合もありますので。
また運動もその方の体力等によってトレーニングメニューも違いますのでここでこれをやれという説明は難しいです。