LDLコレステロールの数値が悪く、2021年9月に受けた健康診断で2年連続E判定だった私、ショックを受け、数値改善のために1日1個納豆+生活習慣改善をしようと決めて現在1年と1ヶ月目に突入！
毎日継続中です。
コレステロール値の推移
(2020.9月→2021.3月→2021.9月🆕)
LDLコレステロール 141→135
→154
→154HDLコレステロール 73→82→77
→77判定：E、精密検査を必要とする。。。
10/24追記
納豆生活5日目になりました
あっというまに5日目になったことに、私がびっくりしています
それだけ、
『納豆を毎日食べる』
ということが日常になったんだなぁと
ブログ続けていて、いいね
やコメント頂けることでやる気になっているので、皆様に感謝です
やコメント頂けることでやる気になっているので、皆様に感謝です週末は、22時に寝て8時に起きるという、寝すぎな生活をしました
22時就寝は日々の生活では厳しいのですが、日付変わる前に寝る！は意識して心がけたいです
10/23追記
納豆生活4日目になりました
今日は寒いのか暖かいのかよくわからない気温です。
イオンに行ったら、今まで閉鎖されていた子供の遊び場所が全て解放されていて、とても賑わっていました
このまま、日常に戻ってほしいです。
夜のデザートは↓
LAWSONでもらえた「どらもっち」
初めて食べました
皮がモチモチで、ホイップとあんこの組み合わせは軽い食べ心地で美味しい
1個ペロリと食べてしまいました
和菓子&洋菓子が、大好きなのです
10/22追記
納豆生活3日目になりました
水は飲んでいます
今日の昼休みのお散歩は、時間見ながら30分越えるように歩いてきました。
本当はお休みしようと思ったんですが、ちょっと欲しいものがあり行ってきました
夜は、寝たのですが…
子供と一緒に寝落ちしたので、朝がスッキリしません
子供寝させるつもりで一緒に寝落ちしちゃうと、寝ちゃダメ寝ちゃダメ、起きなきゃ起きなきゃってどこかで思っていて、夜中に目を覚ましたりしちゃうんですよね～
10/21追記
納豆生活2日目になりました
朝から水をガブガブ飲むと…
お手洗いが近くなる
ちょっと由々しき問題です。
慣れんかな
そして、お散歩頑張り過ぎると…
眠たくなる
これは、マズイ
30分オーバー目標で、昼休みほぼ歩いていたら、多分張りきり過ぎ&歩き過ぎです
適度な距離を探していきたいです。
そして、ブログで宣言したら、寝れました
23:30過ぎに滑り込んでセーフでした
10/20ブログアップ
納豆生活2年目始まります！
カウントするのが大変なので悩んだのですが、1日目から再スタートします
朝はこんな感じにしました。
・納豆1パック
・水1杯+サプリ飲む用で1杯
・DHA&EPAサプリ4粒
納豆はやっぱり納豆サンドにして食べています
そして、お昼は散歩に行きました
この丸い44分と表示されている部分、連続した運動の時間なので、ここが30分以上になるよう心がけます
あとは気になる睡眠時間。
実は、昨日は安定の0時過ぎ睡眠
恐らく、0時前に寝ると、睡眠時間6時間超えてくるはずです。
気負わず、でも寝れるように頑張りま～す