納豆生活がブログのおかげで9日目になりました
納豆を食べ始めて最初に感じたのは、腸内環境の変化でした
食べ始めて3日目くらいから感じました
食物繊維パワーです
納豆に含まれている食物繊維は、1パックに約3g。
１日の目標摂取量は20gだそうで、約15％摂取できます
そのせいだと思うんですが、日々快調になりました
食物繊維には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維があり、納豆は両方の食物繊維が含まれているそうです
すごいですね
食物繊維での腸内環境の改善も喜ばしいのですが、そのおかげでコレステロール排出の効果もあるらしく
見逃せません
これからも納豆生活の継続を目指して頑張りたいと思います
サイトより抜粋食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維とがあり、後者は腸壁を刺激しやすいものの、便を硬くする作用もあります。それに対して前者は便を軟らかくする作用があり、便通の促進には両方を摂ることが大切です。納豆には水溶性食物繊維が2.3％、不溶性食物繊維が4.4％とバランスよく含まれています。
参考
http://www.natto.or.jp/kenkou/daizu/dai08.html#:~:text=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD%E3%81%AB%E3%81%AF%E6%B0%B4%E6%BA%B6,%E3%82%88%E3%81%8F%E5%90%AB%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
