コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です。
気がつけば２月ですね～
あっという間に１月が過ぎ去った気がします(TωT)
仕事もプライベートもドタバタしていたからでしょうかね．．．
さてさて２月最初のお題は『腹圧の高め方』です。
前回、腰痛と腹圧の関係はお話しましたが、今度はその予防に繋がるものをお話していきます。
最近、あるものがブームですよね？
なんだか分かりますか？
ま、普通に考えて分かるわけ無いだろって話なのですが．．．
ヒントはダイエットに関することです。
さぁさぁ、みなさんお考えくださ～い。
あんまり引っ張ると反感買いそうなので、
ネタバレしちゃいますが(°д°；)
答えは．．．
『ロングブレスダイエット』です。
とは言ってもこれをそのままやってくださいでは、芸が無いので。
もう少し簡単に出来るものをご紹介します。
それは『ドローイン』です。
やり方は簡単です。
おへそを引っ込めるように
お腹に力を入れるだけです。
簡単でしょ？
腹横筋を鍛えることによって腹圧は高まります。
腹横筋を鍛えるには腹式呼吸をするのが一番なのですが、
ドローインをすることで腹式呼吸が行いやすくなるので、ぜひやってみて下さい。
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