コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です。
今日も寒いですね～(ﾉДT)
１０月に入ってからドンドン寒くなってますが、今日は一番寒かったのではないでしょうか？
ビラ配りを今朝もしていたのですが、２時間後には身体が冷え切ってしまいました。(´д｀lll)
コートやダウンを着ている方も多かった気もします。
さて、そんな寒い最近ですが、スポーツやトレーニングをするのには逆にちょうど良いので、
本日は『筋トレ』がテーマです。
みなさんは普段ジムなどで運動をする時って何を最初に行いますか？
大抵の方は有酸素運動として、エアロバイクやランニングマシンを使いますよね？
その後で、ウエイトトレーニングをすると思います。
実は本当に筋肉を発達させて大きくしたいのであれば、逆にしたほうが良いのです！
つまり、ウエイトトレーニングを先にやってから有酸素運動をするということなんです。
なぜかというと、運動を開始するとアドレナリンが分泌されて、脂肪分解のスイッチが入ることは結構知られているのですが、成長ホルモンにも同じ作用があるからなんです。
しかも、成長ホルモンのほうが効果が長く続くことも最近の研究で分かっています。
同じ作用なら別に順番なんかどうでもよくない？
と思う方もいらっしゃると思いますが、運動によって体内の中性脂肪は『遊離脂肪酸』と『グリセロール』の二つに分解されます。
この『遊離脂肪酸』は成長ホルモンの分泌を妨げる因子として考えられてます。
つまり、有酸素運動を先にして脂肪分解をはじめさせてしまうと血液の中が遊離脂肪酸だらけになってしまいます。
その状態でウエイトトレーニングをしてもあまり消費されないんですね。
だったら、トレーニングを先に行って、脂肪分解によって発生した遊離脂肪酸を有酸素運動
の時にエネルギーとして使ってしまいましょ？
という話なんですね。
そうすれば成長ホルモンの分泌もあまり邪魔されないので、体内の脂肪も効率よく燃焼されるんです。
気づいた頃には腹筋割れてるかもしれませんよ？
コア・カイロプラクティック錦糸町
原田
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
メニュー記事一覧
○初めての方へ
○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！