コア・カイロプラクティック錦糸町の原田です。
もう９月ですね∑ヾ(￣0￣;ﾉ
２０１２年になってからもう丸８ヶ月が過ぎ去ったわけですね。
一年ってほんとあっと言う間です．．．(;^_^A
気がつけば年末になってるんでしょうね。きっと。
さて、そんな本日のお題は『ストレッチの種類』です。
一言でストレッチと私も患者さんに申し上げていますが、やり方によって効き目は様々です。
まず、大まかに分けて『静的ストレッチ』と『動的ストレッチ』の２つに分類されます。
静的ストレッチは『スタティック・ストレッチ』とも呼ばれ、いわゆるストレッチはこれに当たります。
筋肉をゆっくりジワジワと伸ばす事で柔軟性を出していくタイプのストレッチですね。コアカイロではこれをメインにみなさんにお伝えしています。
次に動的ストレッチですが、こちらは『バリスティック・ストレッチ』と『ダイナミック・ストレッチ』の２つに分けられます。
まず、『バリスティック・ストレッチ』ですが、これはいわゆるラジオ体操が相当します。
遠心力などを利用し、反動をつけて筋肉を伸ばして動きを良くしていくストレッチです。
次に、『ダイナミック・ストレッチ』ですが、こちらはあまりメジャーではないかもしれません。
ダンベルなどの重りで負荷を掛けながら、関節可動域のなかで反復運動を行っていき、徐々に可動域を広げていくストレッチです。
他のストレッチは筋肉のみをターゲットにしていますが、こちらは筋肉やそれを包んでいる筋膜をターゲットにしたもので、リハビリ的な要素が強いストレッチです。
どのストレッチも効果的ですが、目的に合わないものを選択してしまうと逆効果になってしまうこともあるのでご注意ください。
自分がどのストレッチをやれば分からない！という方はぜひコアカイロにいらして下さい。
ばっちりご指導させて頂きますので！！
コア・カイロプラクティック錦糸町
原田
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
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