コア･カイロプラクティック錦糸町の原田です。
いやはや気がつけば８月も終盤ですね！
もうすこししたら９月です。
だからと言って何も予定は無いんですけどね(x_x；)
私の願いとしては、早く夏が終わることです。ハイ。
爽やかな風が吹く秋を自転車で堪能したいです( ﾟ ▽ ﾟ ;)
さて今日は昨日に引き続き
『腰痛改善のためのストレッチ その２』です。
昨日はふともも裏の筋肉である『ハムストリングス』についてお話しましたが、
今日はその下！
『ふくらはぎ』のストレッチです！！
ふくらはぎと言ってしまうと大雑把なので、
伸ばしたい筋肉は『下腿三頭筋』です。
ちなみに下半身のことを『下肢（かし）』と呼びますが、
『下腿（かたい）』は膝から下の部分を指します。
んで、この『下腿三頭筋』ですが何処にあるのかといいますと
『ふくらはぎ』です(°д°；)
ふくらはぎを構成している筋肉の総称を『下腿三頭筋』と呼び、それを構成する筋肉は『腓腹筋（ひふくきん）』と『ヒラメ筋』です。
こんな感じでくっついておりますが、ストレッチの方法は非常に簡単です！
みなさん、ご存知の『アキレス腱のストレッチ』を行えばいいからです。
なので手順などはお伝えしませんが、注意点だけお伝えします。
１、反動をつけずに行う。
２、いた気持ちいいところでストップする。
３、１５秒以上伸ばさない。
この３つは必ず守ってください。
特に１番は絶対にです。反動をつけてストレッチを行うと逆に固くなってしまいますし、最悪の場合、アキレス腱を断裂してしまうおそれがあるからです。
ちなみにポジションはこんな感じです。
必ず注意事項は守ってくださいね！
コア･カイロプラクティック錦糸町
原田
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